ورزش های محل كار

تمرینات کششی

برای انجام این تمرینات ورزشی توجه به این نکات ضروری است:

- هر حرکت کششی 1 تا 2 بار تکرار شود.

- هر حرکت کششی را مدت 10 ثانیه ادامه دهید.

- انجام این حرکات ورزشی سبب کاهش تنش یا انقباض‌های عضلانی در آن ناحیه می‌گردد.

1- ورزش گردن

الف) ابتدا سر را صاف نگه داشته، سپس سر را آهسته به سمت راست خم کرده، پس از مدتی سر را به وضعیت اول برگردانده و سپس به سمت چپ خم نمایید.

اخطار: از وارد نمودن فشار شدید به یک سمت خودداری نمایید.

ب) ابتدا چانه را به سمت پایین نگه داشته و سر را به سمت جلو خم نمایید. پس از مدتی سر را به وضعیت اول برگردانید. یک یا هر دو دست خود را پشت سر گذاشته و سر را به آرامی به سمت عقب خم کنید. پس از مدتی سر را به وضعیت اول برگردانید.

اخطار: از خم کردن سریع سر به عقب خودداری نمایید.

2- ورزش شانه

ابتدا دست راست را بر روی شانه چپ بگذارید، در حالی که آرنج راست موازی با سطح زمین می‌باشد. از دست چپ خود برای کشیدن آرنج راست به سمت جلوی قفسه سینه و نزدیک به بدن استفاده نمایید. پس از مدتی به وضعیت اول برگشته و با دست چپ تمرین فوق را انجام دهید.

3- ورزش قفسه سینه

به حالت ایستاده دست ها را بر روی پشت خود قرار داده، همزمان هر دو بازو را به سمت عقب بکشید.

4- ورزش مچ دست

در ابتدا بازوی راست خود را در جلوی بدن به نحوی که کف دست راست رو به بیرون باشد، صاف نگه دارید. دست چپ خود را بر روی انگشتان دست راست گذاشته و آنها را به آرامی به عقب فشار دهید. پس از مدتی به وضعیت اول برگشته و دقیقاً این حرکت را با این تفاوت که کف دست راست رو به داخل باشد انجام دهید. پس از مدتی به حالت اول برگشته و این حرکات را با دست چپ انجام دهید.

5- ورزش کمر

الف) در ابتدا صاف بر روی صندلی خود بنشینید، دست راست خود را بر روی ران گذاشته و دست چپ را به طرف بالای سرخود به آرامی خم نمایید و پس از مدتی به وضعیت اول برگشته و این حرکت را با دست دیگر انجام دهید.

نکته: این تمرین را می‌توان به حالت ایستاده، در حالی که به دیوار تکیه داده‌اید انجام دهید.

ب) در ابتدا پشت خود را به پشتی صندلی تکیه داده، هر دو دست خود را به سمت بالا و عقب سر نگه داشته و پاهای خود را مقابل بدن روی زمین قرار دهید. سپس دست ها را به سمت عقب بکشید.

تمرینات حرکتی

در انجام این تمرینات باید به این نکته توجه داشته باشید که هر حرکت باید به آهستگی انجام شود.

1- ورزش گردن

در ابتدا سر را صاف نگه داشته، سپس سر خود را به آهستگی به سمت راست بگردانید. سپس به وضعیت اول برگشته و سر را به آهستگی به سمت چپ بگردانید. این تمرین را 4 بار انجام دهید.

2- ورزش شانه

الف) در ابتدا شانه‌ها را اندکی به سمت عقب متمایل کرده، سپس بالا آورده و به سمت جلو بچرخانید. این حرکت را 8 بار تکرار کنید. سپس شانه‌ها را اندکی به سمت جلو متمایل کرده، سپس بالا آورده و به سمت عقب بچرخانید. این حرکت را 8 بار انجام دهید.

ب) در ابتدا شانه‌ها را تا جایی که می‌توانید به جلو آورده و سپس به حالت اولیه برگردانید. سپس شانه‌ها را به سمت عقب بکشید. این حرکت را 8 بار انجام دهید.

3- ورزش مچ دست

در ابتدا مچ‌ها را به سمت داخل به صورت دورانی بچرخانید. این تمرین را 8 بار انجام دهید. سپس مچ‌ها رابه سمت خارج به صورت دورانی بچرخانید. این تمرین را 8 بار انجام دهید.

4- ورزش کمر

در ابتدا ایستاده، پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کرده و زانوها را اندکی خم نمایید. سپس بالاتنه را به سمت راست بچرخانید. در این حالت بازوها باید خمیده باشند. این حرکت را به سمت چپ نیز تکرار نمایید. این تمرین را 4 بار انجام دهید.

5-  ورزش زانو

الف) وضعیت نشسته:

در ابتدا صاف بر روی صندلی نشسته و با دست خود گوشه‌های صندلی را نگه دارید. سپس متناوبا زانوی راست و چپ را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. این حرکت را 4 بار تکرار نمایید.

ب) وضعیت ایستاده:

در ابتدا صاف بایستید. با یک دست پشت صندلی خود را نگه دارید و سپس زانوی سمت راست خود را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید. سپس به حالت اولیه برگشته و همان پا را به سمت عقب بکشید. این حرکت را 8 بار تکرار کنید. این تمرین را با پای چپ خود نیز انجام دهید.

تمرین برای آرامش بدن و رفع استرس

روی صندلی یا تخت دراز بکشید. اگر مایل باشید می توانید بالشی زیر زانوی خود بگذارید. اول انگشتان پا، بعد مچ ها را آزاد و شل کنید. نفس عمیق بکشید و روی پای راست خود تمرکز کنید. سعی کنید آن را آزاد و ریلکس کنید. وقتی احساس کردید تنش و استرس از پای راست بیرون رفته، روی پای چپ خود این کار را انجام دهید. این کار را بر روی همه اعضای بدن انجام دهید، مثل ران، سینه و بازوها.

فکر کنید یک کیسه ی نیمه پر آرد هستید، اگر روی صندلی فرو رفته اید، تصور کنید بدنتان شکل صندلی را به خود گرفته است. بدنتان را به قوه جاذبه زمین بسپارید. سعی کنید افکار ناراحت کننده و مزاحم را از خود دور کرده و افکار دلپذیر را جانشین آنها کنید.

این تمرین را بارها در طی روز انجام دهید. در پایان ملاحظه خواهید کرد که چگونه تنش و استرس از شما دور می شود و ناراحتی روحی تان درمان می شود، زیرا عادات بد احساسی، ریشه در بداندیشی، کج اندیشی و افکار غلط دارند.

تبیان

+شما جستجو تصاویر YouTube Gmail ترجمه شود تلفن همراه بلاگر ورودGoogle جستجودرباره 415,000,000 نتیجه (0.34 ثانیه) همه چیز تصاویر ویدیوها خریدکردنبیشترگزینه های جستجو جستجوی وب میان صفحات فارسی بگرد صفحات خارجی ترجمه شدهابزارهای جستجوی بیشتراگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید ورزش در محل کار - بانک مقالات آموزشی eghtesadgar.com/exercise_at_work.asp ورزش در محل کار. حرکتهای زیر برای کارمندانی که دائم روی صندلی می نشینند، طراحی شده است. این حرکات را به صورت 7 بار تکرار، 5 ثانیه مکث . حداقل یک نوبت در روز ... ورزش هایی برای محل کار www.tebyan.net › ... › سلامت › سلامت جامعه › ورزش و تندرستی 27 فوریه 2011 – روزانه کارمندان یک سوم وقت خود را در محیط کار میگذرانند. مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته... در محل کار خود ورزش کنید www.tebyan.net › صفحه اصلی › دانش و زندگی › اخبار فناوری 13 دسامبر 2010 – در كاربران كامپیوتر عوارض اسكلتی عضلانی به اندازه عوارض چشمی و گاهی حتی بیشتر از آن شایع است. در مطالعات انجام شده احساس ناراحتی در پشت ... ورزش های ساده در محل کار www.tebyan.net › صفحه اصلی › خدمات › مطالب روزانه اعضاء 18 فوریه 2012 – ورزش های ساده در محل کار. توسط : hasantaleb. کارمندان روزانه یک سوم از وقت خود را در محیط کار می گذرانند. مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته و ... ورزش کردن در صبح زود بهتر است www.tebyan.net › ... › سلامت › سلامت جامعه › ورزش و تندرستی 21 نوامبر 2011 – کی باید ورزش کرد و کی نه؟ همه ما از فواید ورزش کردن آگاهیم. اما وقتی دچار بیماری و استرس میشویم، آیا به ورزش کردن اهمیت میدهیم؟... ورزش هایی برای ... تصاویر برای ورزش در محل کار - گزارش تصاویر [PDF] ورزش در ﻣﺤﻞ ﮐﺎر www.srttu.edu/PDF/11.pdf ساختار فایل: PDF/Adobe Acrobat - نمایش سریع ورزش در ﻣﺤﻞ ﮐﺎر. روی ﺻﻨﺪﻟﯽ. ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ و ورزش ﮐﻨﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﻣﯽ. ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺮ روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﻧﺸﺴﺘﻪ و ورزش. ﮐﻨﯿﺪ در اﯾﻨﺠﺎ ﺑﺎ اﯾﻦ ﻧﻮع. ورزش آﺷﻨﺎ. ﻣﯽ. ﺷﻮﯾﺪ . .1. ﯾﮏ دﺳﺘﺘﺎن را ﺑﺎﻻ ﺑﺮده و اﺟﺎزه دﻫﯿﺪ دﺳﺖ دﯾﮕﺮﺗﺎن ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ... آموزش حرکات ورزشی نرمشی در محیط کار Narmesh Narcis Exercise ... vatandownload.com/2010/10/-narmesh-narcis-exercise.php روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به ... در محیط کار مراقب سلامت خود باشید; ورزش در محل کار www.gostareshonline.com/health.../51917-2010-07-06-14-03-11.ht... 6 جولای 2010 – شما میتوانید به جای استفاده از وسایل نقلیه برای رفتن به محل کار قدم بزنید. پیادهروی روزانه و قدم زدن در محل کار، باعث افزایش انرژی و در نتیجه ... ورزش در محل کار - ورزش آکا - نکات مهم در ورزش سه varzeshkar.akairan.com/sport/nokat3/varzesh20.html ورزش - نکات ورزشی - ورزش در محل کار این روزها ما بیشتر وقتمان را پشت میز کار و خیره به صفحه مانیتور کامپیوتر میگذرانیم. در این ساعات مجبورید پشت تلفن با ... در محل کار ورزش کنید - ایران حال www.iranhall.com/health/shownews/2212 12 دسامبر 2007 – در محل کار ورزش کنید,21/09/1386,چگونه پشت رایانه فعالیت ورزشی داشته باشیم,چند توصیه مهم برای ورزش در هوای سرد ,شکلات به اندازه ورزش در ... ورزش در محل کار - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/view/117388/ورزش-در-محل-کار 23 سپتامبر 2008 – در این مقاله ما به شما حرکات ورزشی را آموزش می دهیم تا شما برروی صندلی خود و در پشت میز کار خود، بدون اختصاص وقت زیاد بتوانید با انجام آنها از به ... در محل کار ورزش کنید - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/view/94101/در-محل-کار-ورزش-کنید 1 ژانویه 2008 – یافتن وقت خالی برای ورزش کردن در یک برنامه کاری فشرده کار مشکلی است اما برای انجام ورزش در یک روز کاری می توانید این راه ها را امتحان کنید: ... 8 تمرین کششی در محل کار www.beytoote.com/sport/.../-tensional-exercise-in-the-work-place.ht... تناسب اندام, انعطاف پذیری, تمرین کششی, اخبار, ورزش, اخبارورزش, ورزشی, ورزش بانوان, تاثیر ورزش, نقش ورزش, ورزش ایران. دلایل خوب برای انجام ورزش صبحگاهی www.beytoote.com/sport/public-sport/testimony-sport-morning.html هدف از انجام ورزش حرکت دادن بدن تا جایی است که امکان دارد. اما آغاز کردن ... ماشینتان را در محل دورتری از محل کار پارک کنید و مسافتی را قدم زنان طی کنید. البته اگر به ... گروه آموزشی پایه اول ابتدائی - در محل کار ورزش کنید aval-kahrizak.blogfa.com/post-72.aspx اگر شما از آن افرادی هستید که تمام روز را پشت میز کار میکنید و فرصت ورزش کردن ندارید نگران نباشید. حتی در محل کار نیز میتوانید به تناسب اندام دست پیدا کنید. ورزش در محل کار | موسسه فرهنگی ورزشی و رفاهی پیام www.payamsport.ir/health-office-fa.html ورزش در محل کار. ... ورزش - سلامت » ورزش در محل کار. تصویر ورزش در محل کار. ورزش در محل کار. صفحه نخست | معرفی مؤسسه | فعالیت های ورزشی | فعالیت های رفاهی ... [PPT] بیماریهای ناشی از کار در محیط اداری www.sportscholars.ir/LinkClick.aspx?fileticket...tabid=36&mid... ساختار فایل: Microsoft Powerpoint - نمایش سریع در صورتی که مراحل بالا را رعایت نکردید و دچار درد شدید بهترین راه استراحت، ماساژ ملایم نواحی درگیر، ریلكس كردن عضلات و آرامش است. ورزش در محیط کار. ورزش دست ... بهداشت کار Occupational health - ورزش در محیط کار hanafimohamad.blogfa.com/post/164/ورزش-در-محیط-کار- بهداشت کار Occupational health - ورزش در محیط کار - آموزش و اطلاع رسانی در حوزه بهداشت حرفه ای ,حفاظت فنی و بیماریهای شغلی. دانشجویان کارشناسی مدیریت فرهنگی - ورزش در محل کار farhang-honar2.blogfa.com/post/30/ورزش-در-محل-کار دانشجویان کارشناسی مدیریت فرهنگی - ورزش در محل کار - مطالب فرهنگی. اهمیت ورزش در محل کار | تک پیامک - بزرگترین آرشیو اس ام اس ایران www.takpayamak.com/1390/10/24/اهمیت-ورزش-در-محل-کار/ 14 ژانویه 2012 – برچسب ها : آموزش انجام ورزش های سبک در محل کار آموزش ورزش در محل کار آموزش ورزش روزانه در محل کار اهمیت ورزش در محل کار مطالب سلامتی مطالب ... آموزش ورزش روزانه در محل کار | تک پیامک - بزرگترین آرشیو اس ام اس ... www.takpayamak.com/tag/آموزش-ورزش-روزانه-در-محل-کار/ 14 ژانویه 2012 – اهمیت ورزش در محل کار - www.TakPayamak.com. بارها توصیه شده است در محل کار هم با انجام تمرینات و کششهایی مناسب ، بدن را در وضعیتی ایدهآل ... ورزش در محل كار !!! www.persianv.com/past/014679.php 25 ژانویه 2008 – در ادامه برنامه تمرینات قبلی قرار بر این شد تا گروه دیگری از تمرینات را نیز معرفی نماییم تا به تدریج به 12 تمرین جادویی اول اضافه شود و رفته ... ورزش و زندگی - پوستر ورزش در محل كار varzesh.tarlog.com/post/957/ 31 ژانویه 2012 – http://www.sportpayam.ir/ArticlesFiles/File/tehran/. 223 بازدید. برچسب ها : پوستر ورزش در محل كار . مدارس دزفول .ورزش دبستان دزفول ... ورزش و زندگی - ورزشهای مناسب در محل کار و کمردرد با کفش پاشنه بلند varzesh.tarlog.com/post/386/ 4 آگوست 2011 – کمردرد با کفش پاشنه بلند عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: ارتفاع پاشنه کفش در ایجاد کمر درد بسیار موثر است [...] نکته بهداشتی روز: در محل کار ورزش کنید www.hamshahrionline.ir/news-38834.aspx 11 دسامبر 2007 – سلامت > خانواده - همشهری آنلاین: یافتن وقت خالی برای ورزشکردن در یک برنامه کاری فشرده کار مشکلی است. اما برای انجام ورزش در یک روز کاری ... تصویب نیم ساعت ورزش در ساعات اداری کارکنان دولت www.hamshahrionline.ir/news-91382.aspx 27 سپتامبر 2009 – وی با اشاره به اقدامات انجام شده برای سلامت محیط کار کارکنان گفت: مدت نیم ساعت ورزش در ساعات اداری تصویب شده است. همچنین مصرف دخانیات در محل ... راسخون - مقالات موضوعی - ورزش های ساده در محل کار rasekhoon.net/article/show-103525.aspx 18 فوریه 2012 – کارمندان روزانه یک سوم از وقت خود را در محیط کار می گذرانند. مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته و بدون تحرک است. این بی تحرکی با عوارضی ... ورزش در محل کار www.salighebazar.com/cms/index.php?...id... صرف ساعتها وقت روی صندلیهای محل كار نه تنها باعث افزایش چربی در ناحیه شكم و پهلوها میشود، بلكه دردهای مختلفی را در گردن، شانه، پشت، كتف و گاهی دستها ایجاد ... یوگا در محل کار - ورزش آکا - مقالات یوگا varzeshkar.akairan.com/sport/m-yoga/28871.html کار کردن در محل کار و یا جلوی کامپیوتر برای مدت طولانی باعث آسیبهایی به گردن،شانه و ماهیچه های پشت می گردد که به مرور می تواند به سفتی و کشش ماهیچه ها بینجامد. اصول ارگونومی مناسب در محیط کار - پورتال پزشکی ورزشی ایران sportmedicine.ir/modules.php?name=contents&t=499 پزشکی و ورزش ... ارگونومی مناسب شامل : ارتفاع صحیح صندلی، فضای مناسب تجهیزات و میز كار مناسب ... مطمئن شوید كه محل نشستن به پشت زانوها فشار وارد نمی كند. پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : ورزش در محل کار www.salamatiran.com/.../FullStory/?...ورزش%20در%20محل%20کار... 28 جولای 2008 – پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : ورزش در محل کار. ... تا شما برروی صندلی خود و در پشت میز کار خود، بدون اختصاص وقت زیاد بتوانید با انجام آنها ... انجام چند حرکت ورزش ساده در محل کار www.daneshju.ir/forum/f335/t161019.html 2 ژوئن 2012 – جزء گروهی هستید که ساعت ها و بدون تحرک در یک مکان می نشینید و یا می ایستید؟ انجام چند حرکت کششی ساده در محل کار و در حالیکه پشت میز خود ... انجام چند حرکت ورزش ساده در محل کار [آرشیو] - سایت علمی دانشجویان ... www.daneshju.ir/forum/sitemap/t-161019.html 1 پست - 1 نویسنده - 2 ژوئن انجام چند حرکت کششی ساده در محل کار و در حالیکه پشت میز خود نشسته اید، باعث پیشگیری از بروز درد و خشکی در بدنتان می شود. انجام این حرکت ... دانلود رایگان نرم افزاری برای ورزش در محل کار - وب سایت تخصصی ... hamidmassoudi.blogfa.com/post-89.aspx وب سایت تخصصی پژوهشگری علوم اجتماعی - دانلود رایگان نرم افزاری برای ورزش در محل کار - حتما! مطالب آرشیو شده را هم ببینید... سوالات خود را در بخش نظرات قرار ... ورزش های پشت میزی-تمرینات تناسب اندام در محل کار - تالار گفتمان ... www.irank.ir/.../492-ورزش-های-پشت-میزی-تمرینات-تناسب-اندام-در-... آموزشی-الکترونیک-بازاریابی-بانک مقالات-بهترین رایگان- تحقیقات-تخفیف-ترجمه-تعریف-جستجوی-شکلک-شکلک متحرک-اندروید-میکروبلاگ-آموزش ساخت قالب ... ورزش در محل کار - ازهمه چیز therapist2.persianblog.ir/tag/ورزش_در_محل_کار 23 جولای 2011 – ورزش در محل کار. با این که مطالب علمی وتخصصی این وبلاگ را تقریبا حذف کرده ودر یک وبلاگ کاملا تخصصی دیگر درج میکنم . با این حال نکات ... سلامت:تاثیر ورزش و بهداشت محیط كار بر سلامت افراد www.salamatnews.com/viewNews.aspx?ID=3412&cat=7 تاثیر ورزش و بهداشت محیط كار بر سلامت افراد شركت در برنامه های ورزشی و بهداشتی در محیط كار ، بر سلامت كارمندان و كارگران تاثیرگذار است. به گزارش سلامت نیوز ... به همین راحتی در محل کار ورزش کنید » پایگاه دیجیتال ایرانیان www.bee.ir › سلامت 29 مه 2011 – پشت میز نشینی و كار با رایانه یكی از بزرگترین آفتهای تناسب اندام است. صرف ساعتها وقت روی صندلیهای محل كار نه تنها باعث افزایش چربی در ... اروم نیوز اسپورت - كمیسیون ورزش و محیط زیست: umanewsport.blogfa.com/post-124.aspx آنهائی که ورزش نمی کنند، بیشتر به غم آلودگی دچار می شوند. بدعنقی یک بیماری بسیار خطرناکی است. صبح زود موجبات ناراحتی و عصبانیت در خانواده، محیط کار ... ورزش هایی برای محل کار - وبسایت خبری مستقل قه لات نیوز qelatnews qelatnews.com/index.php?option=com_content&view... ورزش هایی برای محل کار. Ut egestas hendrerit lacus in lobortis. Proin consectetur nibh in lacus adipiscing placerat. Aliquam a sem sed quam sagittis dictum. آموزش حرکات ورزشی نرمشی در محیط کار Narmesh Narcis Exercise ... www.payamsara.com/10149390.html نارسیس ورزش. تمرینات ورزشی نارسیس. ورزش نارسیس. ورزش های نارسیس. Narmesh Narcis Exercise. حركات نرمشی. برنامه ورزشی نارسیس. آموزش ورزش در محل کار. 8 راه ساده برای کسانی که فرصت ورزش ندارند www.seemorgh.com/health/default.aspx?conid=46185&tabid... اگر محل کار شما چنین امکاناتی نداشت دست به کار شوید و با چند تن از همکارانتان یا محلی برای آن در نظر بگیرید و یا بیرون از محل کار با همکارانتان کمی ورزش یا پیاده ... 10 راه آسان برای عادت کردن به ورزش www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2325&conid... 5) ورزش از خانه تا محل کار:اگر صبحها زمان ورزش کردن را نداریم،سعی کنیم بخشی از مسافت میان خانه تا محل کارمان را پیادهروی کنیم.اگر با ماشین به سر کار میرویم ... آدینه بوک: ورزش در محیط کار "مشاغل اداری" ~دوین ساندرز، مارک اندرسن ... www.adinebook.com › ... › علوم پزشکی › بهداشت عمومی و فردی ورزش در محیط کار "مشاغل اداری" ~دوین ساندرز، مارک اندرسن، فرهاد درعلی (مترجم) - 964-7016-40-9 - بزرگترین فروشگاه اینترنتی کتاب در ایران - خرید و ارسال کتاب. نکته بهداشتی روز: در محل کار ورزش کنید - دانستنی ها ی کاربردی ... www.modiriran.ir/modules/news/article.php?storyid=1987 10 دسامبر 2007 – اما برای انجام ورزش در یک روز کاری میتوانید این راهها را امتحان کنید: به جای رفتن با ماشین به محل کار، پیاده یا با دوچرخه به سر کار بروید. با فاصله ... ورزش هایی پشت میز کار: : تندرستی و زندگی سالم : : ورزش و تندرستی ... tebyan-zn.ir/News.../ورزش...کارورزش-در-محل-کار/.../26182.html 14 مه 2011 – موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان TEBYAN CULTURAL AND INFORMATION CENTER نشستن پشت میز در محل کار به طور مداوم و نداشتن ... اخبار :: در پشت میز كار خود به راحتی ورزش كنید www.eshiraz.ir/news/amoozesh/fa/6570 27 ا کتبر 2011 – اخبار :: در پشت میز كار خود به راحتی ورزش كنید ... نرمش های محل كار ... نرم افزار رایگان «نرمشهای محل كار نارسیس» برای آموزش این نرمشها طراحی شده ... health www2.irib.ir/health/html/sportdiabet.htm البته قبل از شروع به ورزش باید با پزشک خود مشورت کرده و وضعیت بیماری خود را ... خود دور از محل کار و پیاده رفتن تا محل کار که اینها می تواند رضایتبخش باشد . چگونه ورزش کنیم وقتی زمان کافی نداریم hamdardi.net › ... › آگاهی ها، مهارتها و روشها › تاثیر متقابل ورزش و روان شاید بارها و بارها شنیده باشید که ورزش، حالات رفتار را بهبود بخشیده و اضطراب را از ... اگر در محل کار خود سالن ورزشی دارید در فاصله بین زمان استراحت و شروع مجدد ... ورزش مناسب برای آرتروز زانو www.irantrack.com/View/zanoo-artoruz.html در حقیقت با ورزش به نوعی بدن را در برابر این فشارها تقویت می كنیم؛ البته مهم است بدانیم رفت و آمدها چه از خانه به محل كار و بالعكس و چه در محیط كار و منزل، به هیچ وجه ... به نتایج انگلیسی ترجمه شده برای موارد روبرو مراجعه کنید: ورزش در محل کار (Exercise at Work)در پاسخ به درخواست دریافتی تحت قانون دیجیتالی حق کپی "هزاره" ایالات متحده (DMCA)، تعداد 1 صفحه از یافته های جست وجو را حذف کردیم. اگر بخواهید می توانید درخواست یادشده را که باعث حذف آن یافته ها از سایت "ChillingEffects.org" شده است در اینجا بخوانید. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 صفحه بعدیجستجوی پیشرفتهشگردهای جست وجونظر بدهیدGoogle.com in English©2012 Google‏صفحهGoogle ‏‫همه چیز درباره Google ‏‏