تاثیرات خواب بر بدن

تاثیر خواب بر مغز

خواب شب، دارای 5 چرخه می باشد و هر کدام از آنها حدود 90 دقیقه به طول می انجامد.

4 مرحله اول هر چرخه را خواب آرام و یا حرکت آهسته چشم (NREM) می گویند. مرحله آخر به نام حرکت سریع چشم (REM) می باشد.

در طی اولین مرحله خواب، امواج مغزی دارای نوسانات کوچکی می باشند.

در طی مرحله دوم، این نوسانات با علائم الکتریکی می آیند و باعث فعالیت کمی می شوند که مدت چند ثانیه طول می کشد و ما را در حالت آرام قرار می دهد.

همانطور که از مرحله دوم به سوم می رویم، امواج مغزی به امواج بزرگ و آهسته تبدیل می شوند و باعث خواب عمیق می شوند.

هنگامی که نیمی از امواج کند شوند، مرحله چهارم خواب شروع می شود. در این هنگام، 40 درصد از جریان خون رسیده به مغز، برای ذخیره انرژی، به عضلات برگردانده می شوند.

در طی REM فعالیت مغز بالا می رود. این مرحله همراه با دیدن رویا و فعال شدن پونز می باشد.

پونز قسمتی از ساقه مغز است که اعصاب بین نخاع و مغز را حرکت می دهد.

پونز، علامت ها را به تالاموس و قشر مغز می فرستد که این مکان ها مسئول فرایندهای تفکر می باشند. پونز همچنین علائمی را برای سلول های عصبی حرکتی در نخاع می فرستد که باعث فلج موقت بدن می گردد.

در خواب REM در قسمت هایی از مغز که مرتبط با خاطرات و عاطفه می باشند، جریان خون به شدت بالا می رود و به تثبیت حافظه و احساسات کمک می کند، و در قسمت هایی از مغز که مرتبط با استدلالات پیچیده و گفتار می باشند، جریان خون کم می شود.

حرکت سریع چشم ها در خواب نشان‌دهنده زمانی است که رویا می بینیم

                                         

تاثیر خواب بر چشم ها

در حالی که طی خوابیدن، چشم ها بسته اند، اما حرکت چشم ها نشان دهنده مراحل مختلف خواب می باشد. به طرف خواب عمیق که می رویم، حرکات چشم ها سریع تر می شوند.

حرکت سریع چشمان 90 دقیقه بعد از خوابیدن رخ می دهد و 90 دقیقه یک‌بار هم تکرار می شود. حرکت سریع چشم ها نشان‌دهنده زمانی است که رویا می بینیم. در این زمان فعالیت مغز نیز بالاست و عضلات بدن در حالت فلج موقتی می باشند.

تاثیر خواب بر هورمون های بدن

- در طی ساعات بیداری، بدن برای تولید انرژی، اکسیژن و غذا را می سوزاند. این مرحله را به نام مرحله کاتابولیک (سوختن) می خوانند. در این مرحله، بیشتر انرژی بدن مصرف می شود. در این مرحله هورمون های محرکی نظیر آدرنالین و کورتیکواستروئید عمل می کنند.

اما هنگامی که خواب هستیم، بدن وارد مرحله آنابولیک (ساختن) می شود. در این مرحله، انرژی بدن برای ترمیم و رشد آن حفظ می شود. در مرحله آنابولیک، میزان آدرنالین و کورتیکواستروئید کم می شود و بدن شروع به تولید هورمون رشد می کند.

هورمون رشد باعث رشد، نگهداری و ترمیم عضلات و استخوان های بدن می شود. در طی خواب ، بافت های بدن سریع تر از بیداری، تجدید می شوند.

- هورمون ملاتونین را هورمون خواب می نامند و توسط غده پینه آل در مغز ترشح می شود. ملاتونین کمک می کند تا چرخه بیداری و خواب تنظیم شود.

هنگامی که دمای بدن پایین می آید، میزان ملاتونین بالا می رود و باعث خواب آلودگی می شود.

هنگامی که دمای بدن بالا می رود، میزان ملاتونین پایین می آید و باعث بیداری می گردد.

- در طی خواب، هورمون های FSH و LH ترشح می شوند.

FSH باعث تحریک فولیکول های تخمدان در زنان و تولید و بالغ شدن اسپرم در مردان می شود.

LH در هر دو جنس باعث تحریک ترشح استروئیدهای جنسی از غدد تناسلی می شود.

LH در مردان باعت ترشح تستوسترون می گردد. LH در زنان باعث تخمک گذاری و ترشح هورمون های پروژسترون و استرادیول می گردد.

تاثیر خواب بر دمای بدن

هنگام عصر، دمای بدن همراه با هورمون های زمان بیداری نظیر آدرنالین کاهش می یابد.

دمای بدن در طول شب پایین می آید. در ساعت 5 صبح، دمای بدن یک درجه سانتیگراد پایین تر از دمای بدن در عصر می شود. در همان هنگام، سرعت سوخت و ساز بدن کم می شود و احساس خستگی به شما دست می دهد.

تاثیر خواب بر عضلات بدن

یک فرد در حالی که خواب است، می تواند 35 بار تغییر مکان دهد (یعنی بدن خود را از حالتی به حالت دیگر تغییر دهد و جابجا شود)، در حالی که عضلات بدن در حال استراحت و آرامش هستند و این فرصتی است برای بازسازی و ترمیم بافت های بدن.

تاثیر خواب بر خون

هنگامی که خواب هستید، میزان ضربان قلب بین 10 تا 30 ضربه در دقیقه کم می شود و این موضوع باعث کاهش فشار خون می شود.

برخی محققان بر این باورند که خستگی ناشی از خواب، نوع خفیف سم زدایی از خون است.

در طی روز، مواد بافت های تخریب شده در جریان خون می ریزند. در حالت بیداری، بیشتر این مواد زائد از طریق ریه، کلیه، روده و پوست دفع می شوند. در این حالت بدن به ما هشدار می دهد که این مواد زائد را برای تجدید انرژی از دست رفته کم کنیم و باعث می شود که ما خسته و خواب آلود شویم.

در طی خواب، سلول ها و بافت هایی که می شکنند، مواد زائد سمی را تولید می کنند. سپس غیرفعال می شوند.  در نتیجه بافت تخریب شده، بازسازی می شود.

تبیان

+شما جستجو تصاویر YouTube Gmail ترجمه شود تلفن همراه بلاگر ورودGoogle جستجودرباره 364,000,000 نتیجه (0.40 ثانیه) همه چیز تصاویر ویدیوها خریدکردنبیشترگزینه های جستجو جستجوی وب میان صفحات فارسی بگرد صفحات خارجی ترجمه شدهابزارهای جستجوی بیشتراگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید فواید خواب کافی برای سلامتی www.alamto.com/فواید-خواب-کافی-برای-سلامتی.html 10 دسامبر 2010 – این روزها شاید خیلی ها نتوانند به خاطر مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند. بیشتر وقت ها. دانستنیها - فواید خواب www.khabarneghar.blogfa.com/post-39.aspx فواید خواب. چرا انسانها خواب می بینند؟ چرا انسان ها خواب می بینند، تعابیر خواب ها چیست، چه رازهایی در آنها نهفته است و ... از مواردی هستند که در مقاله امروز در مورد آنها بحث ... دانشسرا - فواید خواب daneshsara.blogfa.com/post-28.aspx 13 مه 2006 – فواید خواب. همه به خواب نیاز دارند؛ در واقع ما یک سوم عمر خود را در خواب به سر میبریم. انسان با چند ساعت خواب در شبانه روز، استراحت مغز خود را تأمین ... اندر فواید خواب بعدازظهر ! - سیمرغ www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2185&conid... ۱۵ دقیقه خواب کافی است، چون اگر شما بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید این خطر هست که به خواب عمیقی بروید و وقتی بیدار میشوید بسیار گیج تر باشید. 6 دلیل خوب برای خواب بعد از ظهر! www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2185&conid... خواب بعد از ظهر زمان به معنای هدر دادن زمان نیست. خواب بعد از ظهر بدن را بازیابی و تقویت میکند، اما فواید قابل توجه دیگری هم دارد. فواید خواب - همه منظوره www.5623.parsfa.com/post-276341.html فواید خواب. ساعت 11 شب بدنمان در چه وضعی است؟؟؟ 12 شب یا 3 نیمه شب چطور؟؟؟ برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت كنید تا اهمیت ... فواید خواب نیمروزی - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_8648.html محسنات خواب در نیمه روز را می دانید، اگر با این فواید آشنا نیستید این مطلب را بخوانید. خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که ... فواید خواب نیمروز www.jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100887966567 10 ا کتبر 2010 – فواید خواب نیمروز. جام جم آنلاین: گاهی برخی بزرگسالان تصور میكنند خوابیدن در روز تنها مختص كودكان است و آنها به دلیل سنشان این نیاز را خواهند ... فواید خواب نیمروز | سلامت | شفا نیوز www.shafanews.com/health/post-56.php فواید خواب نیمروز. سه شنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۸۹. خواب نیمروز مختص كودكانیا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی كه شاغل هستند بعدازظهرها میخوابند زیرا این عمل ... فواید خواب - آفتاب www.aftabir.com/articles/view/religion/...sleep_p1.php/فواید-خواب 19 ژوئن 2008 – در نوشتار زیر نویسنده پیرامون نعمت خواب و حقیقت آن از دیدگاه قرآن به بحث پرداخته و آثار و فواید آن را تبیین کرده است البته محور سخن در این مقاله ... فواید خواب نیمروز - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/view/155602/فواید-خواب-نیمروز 12 ا کتبر 2010 – گاهی برخی بزرگسالان تصور می کنند خوابیدن در روز تنها مختص کودکان است و آنها به دلیل سنشان این نیاز را خواهند داشت اما متخصصان عقیده دارند ... فواید خواب چیست؟ www.javanemrooz.com/news/bytag.aspx?id=30576...فواید+خواب... 1 مه 2012 – سبک کار و زندگی تأثیر قابل توجهی بر خواب دارد 45 فرانسوی ها به اندازۀ کافی نمی خوابند نتایج مشکلات خواب خود را به شکل کمبود انرژی و پویایی ... فواید خواب دیدن - اولین بلاگ درباره تعبیر خواب varzandeh.persianblog.ir/post/57/ خواب دیدن از معجزات انفسی است که فواید فراوان و حکمت شایان در آن نهفته است.خداوند آنرا راه شناخت بسیاری از مطالب دشوار و مهم ساخته و راه یافتن به گروهی از مطالب مهم و ... فواید خواب | نازخاتون | مجله اینترنتی بانوان www.nazkhatoon.net/tag/فواید-خواب اما در واقع، خصوصیات واقعی خواب بعد از ظهر چیست؟ ۱- خواب بعد از ظهر برای قلب مفید است خواب های منظم بعد از ظهر (حداقل ۳ بار در هفته)، خطر حمله های قلبی و بیماری های ... فواید خواب شب www.bebinin.com/tag/فواید-خواب-شب مجله اینترنتی ببینین » فواید خواب شب · صفحه اصلی; |; تبلیغات; | · تماس با ما · Tool tip. بستن. news post. » روشی باور نکردنی برای داشتن زیباترین دماغ بدون ... فواید خواب ظهر - ببینین www.bebinin.com/tag/فواید-خواب-ظهر مجله اینترنتی ببینین » فواید خواب ظهر · صفحه اصلی; |; تبلیغات; | · تماس با ما. بستن. news post. » روشی باور نکردنی برای داشتن زیباترین دماغ بدون عمل! فواید خواب عصر www.bebinin.com/tag/فواید-خواب-عصر مجله اینترنتی ببینین » فواید خواب عصر · صفحه اصلی; |; تبلیغات; | · تماس با ما · Tool tip. بستن. news post. » روشی باور نکردنی برای داشتن زیباترین دماغ بدون ... از فواید خواب نیمروزی چه می دانید؟ - پرتالـ تفریحی باورکن www.bavarkon.com/از-فواید-خواب-نیمروزی-چه-می-دانید؟/ پرتالـ تفریحی و سرگرمی باوركن | BavarKon.Com Username: TRIAL-68202289Password: h6des5rhux --------------- Username: TRIAL-68202291Password: ... فواید خواب کامل night-skin.com/tags/فواید-خواب-کامل/1/ برای به خواب رفتن، خاموش کردن چراغ ها کافی نیست! ممکن است به دلایل متعددی، خواب مان به هم بخورد، یکی از رایج ترین دلایل بی خوابی استرس و نگرانی است که طی ... اندر فواید خواب بعدازظهر ! - ایران گراند www.irangrand.ir/archive/1434/اندر-فواید-خواب-بعدازظهر/ نیاز به خواب کوتاه نیمروز برای حفظ شادابی در ادامه روز موردی است که کارشناسان در مورد آن اتفاق نظر دارند، اما مدت زمان این خواب از موارد مورد اختلاف است و بعضی ... فواید خواب در بعد از ظهرها | زن ایران | پورتال ویژه زنان ایرانی www.zaniran.com/2006/فواید-خواب-در-بعد-از-ظهرها.html خوابیدن در بعد از ظهرها می تواند کارکردهای شناختی را نیز بهبود ببخشد. در هر سن و سالی که هستید خوابیدن در بعد از ظهرها را پزشکان توصیه میکنند. رابطۀ خواب و ... فواید خواب برای ورزشکاران | سایت تخصصی اسماعیل جعفرپور www.e-jafarpoor.com/tag/فواید-خواب-برای-ورزشکاران/ 8 آوریل 2012 – ارسال شده در مطالب علمی بدنسازی و پرورش اندام | برچسبها: بهترین موقع خواب, خواب, عوامل تاثیر گذار بر خواب راحت, فواید خواب, فواید خواب برای ... وبلاگ علمی و دانشجویی میعادگاه - فواید خواب کافی www.elmrooz.mihanblog.com/post/86 علم روز www.elmrooz.mihanblog.com در پی تحقیقات جدیدی که نشان میدهد مغز انسان در حین خواب زواید انباشته در مغز را دور میریزد دانشمندان بار دیگر در مورد خطرات ... گلچین - فواید خواب نیمروز یا قیلوله 4rest.mihanblog.com/post/37 19 سپتامبر 2009 – برای سالها، چرت زدن به عنوان نشانه تنبلی مذموم بوده است. همه ما هنگام چرت زدن یا خواب آلوده بودن در هنگام کار غافلگیر شده ایم. با این حال، تحقیقات ... فواید خواب نیمروزی كودكان www.rahkar.ir/tag/فواید-خواب-نیمروزی-كودكان/ 24 آوریل 2012 – فواید خواب نیمروزی كودكان نكته 1 :چگونه از نوزاد نگهداری كنیدنوزاد ... نكته 2 : فواید خواب نیمروزی كودكان كودك و خواب نیمروزی :كودكان شش ماهه تا یك ... فواید خواب - فان کلوب www.funcloob.ir/fa/tag/فواید+خواب فواید خواب. ... همه از عوارض کمخوابی و فایدههای خواب خوب و راحت شنیدهایم اما این بار محققان آلمانی، از فایده یک چرت سبک 6دقیقهای در روز میگویند. ارسال شده: حدود 1 سال ... فواید خواب نیمروز writing.2khati.com/فواید-خواب-نیمروز خواب میان روز برای هر فرد بزرگسالی مفید است. از جمله این فواید میتوان به این موارد اشاره کرد: تمدد اعصاب، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری، داشتن خلق و خو و عملکرد ... فواید خواب www.maarefquran.org › صفحه اصلی موضوعات (10178) › معارف قرآن در نوشتار زیر نویسنده پیرامون نعمت خواب و حقیقت آن از دیدگاه قرآن به بحث پرداخته و آثار و فواید آن را تبیین كرده است البته محور سخن در این مقاله نقش خوابیدن و به ... فواید خواب نیمروزی - تک دل www.takedel.com/content/1434-favayed-khab-nimrozi-.html 31 آگوست 2010 – خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند بعدازظهرها می خوابند زیرا Ø. فواید خواب در تاریکی www.ferz.ir/فواید-خواب-در-تاریکی.html 21 نوامبر 2011 – تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن در فضای روشن و دیر خوابیدن در شب می تواند عوامل اصلی. فواید خواب بعد ناهار www.novinfun.com/tag/فواید-خواب-بعد-ناهار فواید خواب بعدازظهر را بشناسید. نیاز به خواب کوتاه نیمروز برای حفظ شادابی در ادامه روز موردی است که کارشناسان در مورد آن اتفاق نظر دارند، اما مدت زمان این خواب از موارد ... زیبایی،لاغری،تناسب اندام - خواب و فواید آن iranmahbanoo.blogfa.com/post-65.aspx ایسنا: دانشمندان در یك تحقیق جدید تاكید كردند كه خوابیدن برای تقویت حافظه مفید است تا جایی كه به شما در حل كردن معماها و جدول ها كمك می كند. این پژوهشگران می گویند؛ ... فواید خواب نیمروز | همشهری آنلاین www.ghatreh.com/news/nn5069904/فواید-خواب-نیمروز ترجمه سپیده حسینعلی عراقی: خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند بعدازظهرها می خوابند زیرا این عمل باعث کاهش ... اندر فواید خواب بعدازظهر ! - نشریه مجازی خبرینا www.khabarina.ir/post-150.html اندر فواید خواب بعدازظهر ! + -. ۱۵ دقیقه خواب کافی است، چون اگر شما بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید این خطر هست که به خواب عمیقی بروید و وقتی بیدار میشوید بسیار گیج ... Medical Student - فواید خواب کافی: www.iranmedic.blogfa.com/post-2.aspx Medical Student - فواید خواب کافی: - "الهی و ربی من لی غیرک..." فواید خواب - آرام گذر دات کام www.aramgozar.com/top/فواید-خواب/ از فواید خواب بعد از ظهر غافل نمانید ـ آرام گذر. از فواید خواب بعد از ظهر غافل نمانید ۱۵ دقیقه خواب کافی است، چون اگر شما بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید این خطر هست که به . از فواید خواب نیمروزی چه می دانید؟ | همه چیز از همه جا fun95.com › خانه › دانش و فناوری 23 ژوئن 2011 – ساعات طولانی کاری، شیفتهای کاری، افزایش اضطراب و استفاده بیشتر از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعات پایانی شب همگی از ویژگیهای ... تالار گفتگوی راسخون - فواید خواب...*دوقلو های افسانه ای*آشپزی ... rasekhoon.net/forum/threadshow-38662-1.aspx 23 ژوئن 2010 – اعضای این خانواده را بخورید, شهیدی که زیر آفتاب مانده بود, فواید خواب... http://www.rasekhoon.net/Article/Show-53577. فواید خواب www.funiha.com/tag/فواید-خواب 1267096270 300x193 حقایقی جالب درباره خواب. آیا تابحال خواب خود را فراموش کردهاید؟ آیا دچار بختک شدهاید؟ خوابهای رنگی چطور؟ آیا تا به حال دیدهاید؟…… مشاهده ادامه ... فواید خواب ظهر - ایران ویج www.iranvij.ir/fa/tag/فواید-خواب-ظهر تحقیقات جدید نشان میدهد خواب کوتاه بعد از ناهار میتواند هوش شما را افزایش دهد. (ادامه…) دانستنی های پزشكی · ادامه متن ... موضوعات. موبایل · اخبار · آموزش و ترفند ... فواید خواب ظهر - FunFarsi funfarsi.com/tag/فواید-خواب-ظهر/ 7 ژوئن 2012 – بعد از ناهار بخوابید تا باهوش شوید تحقیقات جدید نشان میدهد خواب کوتاه بعد از ناهار میتواند هوش شما را افزایش دهد.دانشمندان متوجه شدند که خوابیدن به ... : اختلالات خواب daneshnameh.roshd.ir › ... › روان شناسی مرضی › اختلالات روانی چرا لازم است که این همه مدت را در حالت بى خبرى به سر بریم؟ روشن است که بدون نفس کشیدن، تولیدمثل کردن یا غذا خوردن، فواید خواب چندان آشکار نخواهد بود. فواید خواب|خانه و خانواده irarticles.net/articles/206360 فواید خواب نویسنده: حمید سادات حسینی در نوشتار زیر نویسنده پیرامون نعمت. فواید خواب بعد از ظهر www.funportal.ir/tag/فواید-خواب-بعد-از-ظهر خواب بعد از ظهر. ۱۵ دقیقه خواب کافی است، چون اگر شما بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید این خطر هست که به خواب عمیقی بروید و وقتی بیدار میشوید بسیار گیج تر باشید ... فواید خواب | تهران98 www.tehran98.com/tag/فواید-خواب/ تهران98 » فواید خواب · کارت شارژ · تبلیغات · انجمن گفتگو · صفحه اصلی ... تقویت حافظه با خواب کافی. متخصصان علوم روان پزشکی دانشگاه نورت وسترن در این ... مردمان - پورتال جوانان ایرانی  | فواید بینظیر خواب کافی برای سلامتی www.mardoman.net/health/sleephealth2/ فواید بینظیر خواب کافی برای سلامتی. این روزها شاید خیلیها نتوانند به خاطر مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند. بیشتر وقتها مردم به جز نداشتن احساس خوابآلودگی ... سایکولوژی - فواید خواب بعدازظهر را بشناسید www.s2yb.blogfa.com/post-45.aspx 25 ژانویه 2012 – سایکولوژی - فواید خواب بعدازظهر را بشناسید - موضاعات روانشناسی ورویکردها وزندگی مردم - سایکولوژی. اندر فواید خواب بعدازظهر ! - تبیان www.tebyan.net › صفحه اصلی › خدمات › انجمن های تخصصی 18 مه 2011 – نیاز به خواب کوتاه نیمروز برای حفظ شادابی در ادامه روز موردی است که کارشناسان در مورد آن اتفاق نظر دارند، اما مدت زمان این خواب از موارد مورد اختلاف است ... متولدماه مهر - فواید خواب بعدازظهر diamondmineral.blogfa.com/post-60.aspx متولدماه مهر - فواید خواب بعدازظهر - قطره اشکی در اقیانوس می اندازم هر وقت پیداش کردی من از عشق تو دست می کشم. از فواید خواب نیمروزی چه می دانید؟ netbaz.bloglor.com/post690.html 23 ژوئن 2011 – از فواید خواب نیمروزی چه می دانید؟ - نت بــــاز - سایت موبایل , تم موبایل,بازی موبایل. به نتایج انگلیسی ترجمه شده برای موارد روبرو مراجعه کنید: فواید خواب (Benefits of Sleep) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 صفحه بعدیجستجوی پیشرفتهشگردهای جست وجونظر بدهیدGoogle.com in English©2012 Google‏صفحهGoogle ‏‫همه چیز درباره Google ‏‏